Grupowe zajęcia fitness

Trening nie musi ograniczać się do wysiłku. Sport może być doskonałą okazją do zabawy. W naszej ofercie znajdziesz zajęcia rozwijające jednocześnie ciało i umysł. Przygotowaliśmy zajęcia sprzyjające spalaniu tkanki tłuszczowej. Przewidzieliśmy też coś dla fanów tańca – Zumbę.

Grafik zajęć grupowych
godzina pn wt śr czw pt
12:00-13:00
15:30-16:30
17:00-18:00 TBC TBC
18:00-19:00  Slim&Fit Zdrowy Kręgosłup **  Zumba ***
Slim&Fit
 Zdrowy Kręgosłup **
19:00-20:00 Women ***  Zdrowy Kręgosłup ** Women*** Zdrowy Kręgosłup ** Women ***
19:00-20:30  Joga ** Joga ** Joga **
20:00-21:00 Zdrowy Kręgosłup ** Zdrowy Kręgosłup **

Ilość gwiazdek oznacza intensywność zajęć :

*i ** i *** dla wszystkich
**** umiarkowana intensywność
***** intensywne

Czas trwania zajęć 55 min, joga 90 minut

Slim&Fit   nowosc

Slim&Fit to zajęcia dla każdego, niezależnie od stopnia zaawansowania jak i wieku, każdy odnajdzie się na tym treningu. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką ciała i stawów, aby moc w pełni bezpiecznie przejść do części głównej. Trening podzielony jest na 3 zestawy ćwiczeń, każdy zestaw wykonywany jest w 3 seriach. W zależności od ułożenia treningu przez instruktora na dany dzień wykorzystywany jest różny sprzęt fitness, tj. maty, gumy, hantelki, piłki. Zajęcia ukierunkowane są na spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki.
Slim&Fit to różnorodność, zero nudy i mnóstwo endorfin.

Zajęcia prowadzi Natalia Mesjasz

** JOGA 

Joga to rozwijany przez tysiąclecia system pracy nad ciałem, oddechem i duchem. Dzięki pozycjom ciała, ćwiczeniom oddechowym i medytacji, umożliwia osiągnięcie wewnętrznej równowagi. Asany, czyli jogiczne pozycje, zwiększają siłę i wydajność mięśni, ścięgien, systemu krążenia oraz nerwowego. Skupienie na oddechu, będące podstawą ćwieczeń, korzystnie wpływa na pracę serca, pomaga w dotlenieniu komórek ciała i przyspiesza procesy metaboliczne. Dzięki jodze uelastycznimy, wzmocniamy i oczyścimy ciało, jednocześnie uspokajając i opanowując umysł. Zrozumieć i poczuć dobrodziejstwa praktyki można wyłącznie przychodząc na zajęcia. Naprawdę warto spróbować.
Zajęcia prowadzi Sylwia Kruglińska

TBC – (Total Body Condition)

Trening mający na celu w sposób jak najbardziej efektywny zredukować tkankę tłuszczową, zachowując przy tym posiadaną tkankę mięśniową, co w konsekwencji prowadzi do „wyrzeźbienia” sylwetki. Podczas zajęć zaangażowane w ruch zostają wszystkie mięśnie, a sam wysiłek przeplatany jest krótkimi sesjami Cardio, tak aby redukcja następowała symetrycznie z każdej części Twojego ciała.

Zajęcia prowadzi Agnieszka Chojnacka

** ZDROWY KRĘGOSŁUP

To świetna profilaktyka dla dysfunkcji przeciążeniowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, wadami postawy, brakiem aktywności fizycznej czy stresem. Podczas zajęć fizjoterapeuta omawia prawidłową biomechanikę ruchu oraz koryguje najczęściej popełniane błędy postawy. Ćwiczenia umożliwiają wzmocnienie głębokich mięśni posturalnych, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej statyki i dynamiki ciała. Zadbaj o kręgosłup, bo to fundament zdrowego ciała.
Zajęcia prowadzi Krzysztof Stafin

*** MEN

Zakres intensywności zajęć dobrany jest tak, aby jak najefektywniej zredukować tkankę tłuszczową. W treningu wykorzystywane są piłki, hantelki, stepy, TRX-y, ale przede wszystkim waga własnego ciała. Angażowanie w ruch wszystkich mięśni pozwala na proporcjonalne rzeźbienie sylwetki, a krótkie serie cardio, wplatane w zajęcia, przyspieszają metabolizm na kolejne 24 godziny. Dominują ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej, rąk oraz brzucha. Uwolnij swoją energię!
Zajęcia prowadzi Krzysztof Stafin

*** WOMEN

Zakres intensywności zajęć dobrany jest tak aby najefektywniej redukować tkankę tłuszczową. W treningu wykorzystywane są piłki, hantelki, stepy, TRX-y, ale przede wszystkim waga własnego ciała. Angażowanie w ruch wszystkich mięśni pozwala na proporcjonalne rzeźbienie sylwetki, a krótkie serie cardio wplatane w zajęcia przyspieszają metabolizm na kolejne 24 godziny. Dominują ćwiczenia  na mięśniach brzucha, ud i pośladków. Uwolnij swoją energię!
Zajęcia prowadzi Krzysztof Stafin

*** ZUMBA

To połączenie tańca i aerobiku zainspirowane latynoskimi rytmami. Naprzemienne tańczenie do szybkich i wolnych rytmów skutecznie kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a także wyzwala potężne dawki pozytywnej energii. Prosta kombinacja kroków sprawia, że jest to forma aktywności dla każdego. Wysoka efektywność ćwiczeń, jest możliwa dzięki połączeniu treningu cardio z elementami treningu wytrzymałościowego. Zumba zamienia trening w świetną zabawę – przyjdź zabawić się z nami!
Zajęcia prowadzi Monika Chimkowska